哪些措施可以预防雾霾对健康的影响 [春季养生]

如何预防雾霾对健康的影响

近年来，雾霾天气频繁出现且持续时间逐渐延长，雾霾携带大量化学污染物和细菌病毒，容易引发呼吸系统疾病，同时也对消化系统、心脑血管系统和神经系统健康造成影响。以下是一些应对雾霾天气的预防措施，希望对大家的健康有所帮助。

避免外出是最佳防护方法

雾霾与沙尘不同，雾霾主要由微小的多环芳烃等化学污染物和水分子结合形成的悬浮物构成，一般口罩和纱巾难以遮挡。接触雾霾很难避免受到伤害，身体虚弱的人在雾霾中停留短时间就可能出现呼吸困难、头晕、血压升高等症状。

因此，为了健康起见，尽量减少在雾霾天气下的外出，必须外出时，尽量乘车直达目的地，减少暴露在雾霾中的时间。使用专用防雾霾口罩外出也能起到一定的保护作用。

科学饮食有助增强身体素质

大多数人难以避免接触雾霾，通过调整饮食来增强身体抵抗力是积极的预防方法。多食用银耳、百合、梨等有润肺作用的食物，有助减少雾霾对呼吸系统的损害[www.369bang.com]。

利用人体排毒功能，减少雾霾中化学污染物在体内滞留，是最有效的预防措施。多食用地瓜、燕麦、南瓜等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，有助排除体内毒素。同时，食用黑木耳、猪血等食物，有助吸附肠道中的化学残留物并迅速排出体外。

保持清洁以避免疾病[369bang.com]

在雾霾天气外出后，身体上会残留一些污染物，及时清洁暴露在外的皮肤至关重要。清洗脸部时，务必用温水冲洗鼻孔，这是最容易积累污染物的部位。