春困秋乏夏打盹 喝水不足熬夜更严重 [春季养生]

春天是一个受欢迎的季节，气温逐渐回暖，给人们带来了舒适的感觉，仿佛一切都焕然一新。不同的季节需要不同的养生方法，养成一些不良习惯可能会对身体造成伤害。春季最容易让人感到困倦，这一点大家都很清楚。保持良好的健康习惯可以减少春困的发生，而一些不良习惯可能会让你更容易感到疲倦，你是否了解这些呢？

1、缺水。即使轻微的脱水（只是正常体液的2%不足）也会影响能量水平。严重的脱水可能导致血液黏稠度增高，降低心脏供氧和供血速度，影响营养物质吸收，从而导致困倦。经常喝水有助于保持水分平衡，预防春困[369bang.com]。

2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气输送到肌肉和细胞，导致迟钝、虚弱、注意力不集中等情况，也会增加困倦的可能性。适量摄入富含铁的食物很重要。另外，不要忽视早餐，不吃早餐会让人变得懒散，更容易感到困倦。

3、垃圾食品。这会导致血糖水平忽高忽低，引起疲劳。另外，睡前饮酒也会增加疲劳和困倦的风险，因为酒精会影响中枢神经，扰乱睡眠。

4、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡，早上难以起床。养成良好的生活习惯是缓解精力不集中、困倦的最佳方法，早睡早起，保持规律的作息时间至关重要[善世堂]。

春季干燥，多喝水有助于促进新陈代谢，缺水可能导致困倦，影响器官输氧能力。另外，食用垃圾食品也会引起疲劳。因此，在春季养成良好的生活习惯至关重要，这样才能减少春困，保持健康。