春季易患病 这些方法能提高免疫力 [春季养生]

春季容易生病，以下方法可以增强免疫力

春季是流感高发季节，处于冬夏交替时期，气温变化大，容易导致疾病。这主要是因为免疫力较差所致。那么如何提高免疫力呢？以下是一些方法。

保证充足睡眠

研究表明，长期熬夜会严重损害免疫系统，增加感染病毒的风险[善世堂]。熬夜会消耗肌肉组织，导致脂肪堆积，降低免疫力。在传染病高发或季节交替时，睡眠不足会导致免疫力下降相关的疾病。成人每天应保证7-8小时睡眠，老人不低于6小时。因此，保持良好的生活习惯至关重要。

早餐喝酸奶

研究发现，酸奶可以降低“坏”胆固醇水平，减少尿路感染风险。某些酸奶中的益生菌可以提高免疫力和抗病能力。酸奶热量较高，pH值低，适合白天饮用，有助于补充能量，促进消化吸收。

多食用大蒜

大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，有助于提高免疫力。大蒜素能抑制炎症反应，减少细胞损伤。建议捣碎大蒜后放置片刻再食用，提高营养价值。但大蒜素易挥发，对肠胃有刺激作用，肠胃疾病患者应少食用[369bang.com]。

以上是一些提高免疫力的方法，对于大多数人来说，保持免疫力是健康的关键。以上方法可以帮助我们在春季增强免疫力，预防疾病。