春季要预防感冒 保证睡眠不能节食 [春季养生]

春季要预防感冒，确保充足睡眠，不要进行节食。

春季来临时，我们会发现人体更容易感冒[www.369bang.com]。这是春季最常见的问题之一，因此我们需要在日常生活中注意预防措施。首先要保证良好的睡眠质量。研究表明，每晚睡眠少于7小时的人患病几率是其他人的三倍。如果工作日无法保证充足睡眠，可以在休息日多睡一会儿。此外，尽量放松身心，多休息有益健康。但切忌依赖安眠药，因为这些药物会削弱免疫系统。正确的生活方式包括傍晚散步和使用矫形枕头入睡，有助于增强免疫力。

另外，不要进行节食。冬季是人体储备能量的季节，如果剥夺了机体储存脂肪的机会，免疫系统会受到影响，导致免疫力下降。脱脂节食对身体有害，因为保护细胞需要脂肪组成。建议在流感高发季节增加卡路里摄入，服用维生素和矿物质补充剂，特别是硒和锌。此外，春季饮食要摄入足够的蛋白质，包括植物和动物蛋白，以提供充足营养对抗疾病。

春季是养生的好时机，要注意合理方法保持健康。确保充足睡眠和均衡饮食，避免过敏反应，补充足够营养是关键[www.369bang.com]。