春季养生要补阳 这些食物帮助滋补 [春季养生]

春季养生需补充阳气，以下食物有助于滋补身体。

我们现在正处于春季，此时人体较为虚弱，容易出现身体不适。气虚在春季是常见的问题，最好的解决方法是通过饮食来改善。那么在春季应该选择哪些食物呢？下面来看看春季的食物推荐。

韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，被认为是很好的壮阳补肾食物。生韭菜味辛，能促进血液循环；熟韭菜味甘，有助于补充中气、益肝散淤[善世堂]。经常食用熟韭菜可以滋补肝肾、强健腰膝、增强阳气。因此，韭菜又被称为“起阳草”。在春季选择食用韭菜效果更佳，有助于提升阳气，促进健康。同时，在用于补气壮阳时，应将韭菜连根一起煎汤服用。

小米

小米是一种常用的煮粥食材，虽然看似普通，但实际上具有很强的养生效果，有助于滋补身体。小米的营养价值很高，其中的维生素B1和无机盐含量明显高于大米。小米入脾、胃、肾经，有助于健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用，常被用作妇女产后的滋补食品。熬小米粥富含营养，因此建议经常食用小米。

木耳[369bang.com]

木耳口感爽口，味甘性平，无毒入胃，对降血压和美容特别有效。黑木耳有助于减少血液凝块，经常食用对预防冠状动脉粥样硬化心脏病有益。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等营养物质。木耳的胶质体具有很强的吸附能力，可以清除消化系统中的杂质，有助于排毒。在春季多食用木耳有助于排毒。

在春季保持健康身体尤为重要，上述推荐的蔬菜都非常有益健康。首推韭菜，可补充阳气；小米作为常见食材，春季进补正合适；木耳同样适合春季食用，有助于排毒，助您度过一个更加健康的春季。