春季养生饮食需求 要注意以下这些更有益健康
我们现在正处于春季,这个季节的天气变化多端,容易导致感冒。选择适宜的食物可以帮助我们保持健康。以下是一些春季饮食的建议:
饮食宜清淡以防上火。[善世堂]
春季易上火,表现为小便颜色发黄、便秘、舌苔发黄等症状。因此,春季饮食宜清淡为佳,以避免上火。辛辣食物可助阳气,如葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米、豆类、橘子、金橘、香蕉、苹果、梨、海产品和蛋类等。
阴虚内热者可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等食物,以清热。避免酸涩、油腻、生冷食物,多摄入富含维生素B和E的主食和副食,以滋养脾胃。
多食甜味少食酸味以防“肝旺”。
春季为肝脏当令之时,适量食用辛甘食品,少食生冷食物,以免伤害脾胃,防止“肝旺伤脾”。酸性食物易引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,因此应少食酸涩、油腻食物,增强脾胃功能。多食甜味食物可帮助预防肝旺伤脾,如大枣。
补充维生素C对抗春困。
春季多食含维生素C丰富的食物和新鲜蔬菜有助于预防“春困”。缺乏维生素C是导致春困的原因之一,因此多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜对健康十分有益。这些食物不仅可以补充营养,还能提神,有效解决春季疲倦问题。
以上是关于春季饮食的建议,春季容易出现的健康问题可以通过合理的饮食得到缓解,帮助我们在这个季节保持健康[www.369bang.com]。