春季补脑健脑吃什么 [春季养生]

春季到了，许多人感到昏昏欲睡，需要注意预防春困。苹果绿天然养生专家建议，要从补充脑力食物开始预防春困四季养生。南瓜、核桃、海带、香蕉、鱼等食物都对大脑有益。南瓜富含维生素A、C、锌、钾和纤维素，被认为对大脑有益，还有清心醒脑的功效道家养生。核桃是公认的健脑食品，富含不饱和脂肪酸，每日2-3个为宜。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂，对大脑有益。香蕉含有磷元素、维生素B6等，有助于健脑。鱼是促进智力发育的食物，含有重要的营养物质卵磷脂和优质蛋白质等。除了这些食物，鸡蛋、牛奶、葵花子、芝麻也有补脑健脑的作用，因为它们含有优质蛋白质、铁、钾、钙、磷、镁和维生素。希望这些信息对您有所帮助。