青少年长身体重要时期 健康食谱可助发育[养生知识]

青少年正处于身体成长的黄金时期，合理的饮食计划有助于促进他们的成长[369bang.com]。每个人都会经历青少年阶段，如今随着生活质量的提升，家长们对于孩子的成长尤为关注。这一时期对于孩子们来说至关重要，他们的新陈代谢旺盛，生长速度也快。因此，家长需要关注孩子的饮食变化和调整方法，确保他们获得充足的营养，以支持正常的身体发育。那么，有哪些食物适合青少年的成长需求呢？下面我们推荐两款补益食谱，供大家参考。[善世堂]

人参粥

取人参35克（或党参15至20克）、白茯苓15至20克、生姜3至5克、粳米60克。首先将人参（或党参）和生姜切成薄片，茯苓捣碎，用清水浸泡半小时，煎煮两次，然后将药渣弃去，合并药汁。早晚各服用一次，最好与粳米同煮成粥食用，这样效果更佳。这款食谱具有补气养虚的功效，还能养胃，特别适合青少年常见的体质虚弱、食欲不振或消化吸收不良等问题。它对于改善营养不良和肠胃问题有一定的治疗和补充作用。

　　健脾莲花糕

　　党参15克白术15克麦芽15克枳壳20克陈皮12克六曲15克山楂10克。做法：将上药加工研成末。将鸡蛋1只，然后加入白糖，一起搅拌，最后加入面粉和中药末，然后加入红糖一起搅拌，搅拌均匀以后把蛋糕盒子洗干净，放上猪油，把蛋糕浆放入蛋糕盒子里，上锅蒸，最后撒上芝麻[微信：yyds2488]。莲花糕具有健脾的作用，可以帮助消食，可以缓解肠胃胀气的作用。同时适合青少年经常出现的脾胃虚弱，消化不良和茶饭不思等等的肠胃问题，有一定的缓解作用。

　　青少年时期的精力旺盛，而且新陈代谢比较快，所以要多吃一些有营养的食物，这样可以让生长保持一个平稳的状态，不至于出现营养不良等情况。小编在此提醒家长朋友们，一定要防止孩子有偏食挑食的习惯，也要少吃一些垃圾食品，多吃一些有营养，富含蛋白质比较高的食物，对身体发育有好处。