这几款菜能很好的补气血[养生知识]

这几道菜肴有助于有效地补充气血。

冬季对于女性而言，补血和保湿至关重要。只有当女性的气血充足，身体才会健康。实际上，我们日常饮食中有许多食物都具有良好的补血作用，不仅仅是大枣。让我们一起探索冬季补血的食谱吧。

莲子桂圆汤

材料：莲子、桂圆肉各30克，大枣20克，适量冰糖。

做法：首先将莲子泡发，去皮去心洗净，然后与洗净的桂圆肉、大枣一起放入砂锅中，加入适量水，煮至莲子酥软，加入冰糖调味[微信：yyds2488]。睡前饮用汤，同时食用莲子、大枣和桂圆肉，每周1-2次，可经常食用。

功效：能够补心血、健脾胃，适用于贫血、乏力、神经衰弱、心悸、心慌、健忘、睡眠不安等症状。

猪肉参枣汤

材料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，大枣20克，适量精盐。

做法：先将猪瘦肉洗净切块，与人参、大枣、淮山药一起放入砂锅内，加入适量水，先用大火煮沸，再转小火炖至猪肉熟烂，加入精盐调味，作为餐食食用。

功效：有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血两虚、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等症状。

　　山楂桂枝红糖汤

　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

　　山药紫荆皮汤

　　原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

　　做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

　　橘子还有丰富的果酸、维他命和微量元素，它充足的营养成分，能够很好的起到补气血的作用，还能很好的帮助我们肌肤保持湿润和增强我们皮肤的弹性，防止我们皮肤变干、发黄。

　　我们的身体健康状况是我们每个家庭非常关系的事情，很多女性朋友都有缺气血的现象，相信上面冬季女性补气血食谱的介绍会对大家生活缺气血有很好的帮助的。生活中我们要特别注意这些现象，保护好自己的身体健康。