老年人防止头发白的调理方法[养生知识]

如何调理以延缓老年人头发变白

如今，不仅老年人，许多年轻人也面临着早生白发的困扰，这与工作压力、生活方式等因素密切相关。老年人的头发变白是自然的新陈代谢过程，然而，仍然有一些方法可以帮助延缓头发变白，从而让老年人看起来更加年轻。那么，老年人可以采取哪些措施来延缓头发变白呢？

头发变白的原因多种多样，但营养不良，尤其是主食和肉类蛋白质摄入不足，是一个不容忽视的因素。

头发的颜色取决于头发中色素颗粒的数量，这与发根乳头色素细胞的发育和生长状况有关。头发从黑变白，通常是由于毛发色素细胞功能下降。当这些细胞完全丧失产生色素颗粒的能力时，头发就会完全变白。通常情况下，从35岁开始，毛发色素细胞的功能就开始下降。然而，如果不加以保养，黑发可能会提前变成白发。

　　古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。

　　那么，应如何预防头发变白呢?中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等[www.369bang.com]。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。

　　其实很多问题和知识我们只是不了解没有发现而已，平时的生活中我们完全可以多吃些有益头发变黑的食物，多补充五谷杂粮肿瘤的蛋白质，合理的搭配饮食，这样才能让身体健康的同时让头发变得乌黑，防止头发早期变白的现象发生。