老年人血脂高 坚持吃这些食物[养生知识]

随着年龄的增长，许多中老年人面临着血脂偏高的问题[微信：yyds2488]。面对这种情况，除了药物治疗，还可以通过饮食来调理，效果同样显著。以下是一些有益于降脂的食物，不妨经常食用：

1. 坚持每天早餐食用燕麦粥

连续八周每天早餐吃一碗燕麦粥，能够有效降低血液中不良胆固醇的浓度达10%。燕麦是一种有助于改善血脂的食品，有助于降低冠状动脉硬化和心脏病的风险。对于超重或肥胖的高血脂患者来说，燕麦是理想的选择。长期坚持食用燕麦，不仅能预防动脉硬化，还能对心脏疾病患者起到调理作用，并有助于降低血脂。

2. 午餐适量食用豆类

午餐时吃半碗豆类食物，豆类含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有助于调节血脂水平，减少心血管疾病的风险。对于中老年人来说，豆类是健康饮食中不可或缺的一部分，有助于维持血脂的平衡。

　　食用大豆蛋白取代动物蛋白，可以降低血液中胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类，可以在八周的时间里让坏胆固醇浓度降低20%。

　　晚餐吃3瓣大蒜

　　每天吃3瓣大蒜，持续八周，可以让血液中坏胆固醇的浓度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等营养成分，可以缓解血小板聚积，从而防止血栓的形成。长期吃大蒜的人，血管内壁的沉积比不吃大蒜的人轻很多。大蒜可以有预防血栓的作用，对于有血脂高的人群来说是不错的食物选择，可以经常吃的哦。

　　老年人血脂高的话吃什么比较好呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到降低胆固醇和血脂的作用，对于预防血脂高有好处，还可以预防心血管疾病哦，所以这些食物在日常生活中可以经常吃，对健康是有好处的哦。如果你也有血脂高的话，坚持吃这些食物是不错的选择。