老年人两鬓斑白 也可以有预防的措施[养生知识]

随着年龄的增长，许多老年人会逐渐出现两鬓斑白的迹象，但这并非不可避免。你是否注意到，现在不少人年纪轻轻就有了白发？小编自幼便有白发，据说这与血液状况有关。尽管年轻人的异常白发现象值得关注，但老年人长白发是自然老化的过程。老年人的白发是正常的新陈代谢现象，然而，仍然有一些方法可以帮助延缓头发变白的过程，甚至让外表显得更加年轻。那么，老年人有哪些方法可以延缓头发变白呢？下面这些方法或许能帮助你减少这一问题。

头发变白的原因多种多样，但营养不良，尤其是主食和肉类蛋白质摄入不足，是一个重要的因素。头发的颜色取决于头发中色素颗粒的数量，这与发根乳头色素细胞的发育和功能有关。头发从黑变白，通常是由于毛发色素细胞功能的衰退。正常情况下，从35岁开始，毛发色素细胞的功能就开始衰退。然而，如果不加以保养，黑发可能会提前变成白发。

　　头发变白可不是没有原因的，头发光泽黑亮主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。

　　吃对了也能让老年人减少白发的可能哦，平时的生活饮食也要注意了。中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、王八、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总归，但凡深色的食物都含有色素，对头发色泽的养护有利[微信：yyds2488]。

　　上面的这些预防措施是可以让老年人减少白发出现的方法，老年人不妨试试这些方法吧，可以让你更加的年轻有活力哦。平时的生活中我们完全可以多吃些有益头发变黑的食物，多补充五谷杂粮肿瘤的蛋白质，合理的搭配饮食，这样才能让身体健康的同时让头发变得乌黑，防止头发早期变白的现象发生。