经常加班吃夜宵三类食物吃出健康[养生知识]

许多年轻人习惯于在加班或夜生活后吃宵夜。夜晚，人们的代谢速度减慢，如果感到饥饿，往往会随意进食。然而，选择宵夜食物时需要谨慎，因为不当的选择可能会导致体重增加甚至影响健康。那么，如何既能享受宵夜，又能保持健康呢？以下是一些建议。

宵夜不宜选择难以消化的食物，这类食物会给胃部带来负担，并可能导致脂肪堆积。因此，选择宵夜时需要有一定的讲究。如何既能吃得健康又能享受美味呢？以下是一些推荐的食物，不妨了解一下。

爆米花

你可能认为爆米花和炸薯片一样不健康，但实际上并非如此。一份普通的爆米花热量较低，且富含抗氧化剂、全谷物和膳食纤维，能够提供饱腹感。有研究表明，与燕麦片、水果和坚果等食物相比，爆米花因其低脂肪特性而具有一定优势。建议选择不含人造黄油的爆米花，这样既能增加饱腹感，又不会因摄入过多热量而导致肥胖。

　　樱桃[369bang.com]

　　这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。这样的食物酸甜可口，而且还可以起到充饥的作用，对于保证健康有红茶。[www.369bang.com]

　　杏仁

　　杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。杏仁含有丰富的膳食纤维，可以补充营养的同时还可以让肠胃有饱腹感，让你减少肥胖充饥有效果。

　　上面所介绍的这些食物，都可以作为夜宵食用的，而且是比较健康的，所以想要放心的吃宵夜，那么这些健康饮食的常识，大家一定要注意，尤其是那些本身都比较喜欢吃宵夜的朋友们，都需要注意正确的选择这些食物。希望大家都能够吃出健康。