男性增加受孕需要补充哪些呢[养生知识]

为了提高受孕几率，男性应该补充哪些营养素？

许多男性都非常关心自己的精子状况，因为精子的健康直接影响到伴侣的怀孕机会。因此，在日常生活中，男性若想提高受孕几率，补充必要的营养素至关重要。为了生育出健康优质的宝宝，男性必须关注自己的饮食习惯。接下来，我将详细介绍男性为了提高伴侣的受孕几率需要补充哪些营养素。

首先，是蛋白质的摄入。男性应该在饮食中增加蛋白质的摄入量，因为高质量的蛋白质能够提升精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、乳制品和蛋类都是优质蛋白质的来源。蛋白质中含有必需的脂肪酸，这些脂肪酸人体无法自行合成，必须通过食物摄入。尽管蛋白质对男性健康有益，但过量摄入同样有害，因此应保持营养均衡，维持良好的营养状态。

其次，是矿物质和微量元素的补充。男性的生育能力与体内的矿物质和微量元素密切相关，如锌、锰、硒等。锌缺乏可能导致男性性腺功能下降，睾丸萎缩，勃起困难，以及精子生成量减少。硒缺乏会使精子活力下降，而锰缺乏则可能导致精子成熟障碍，减少活力不足的精子数量。[善世堂]

　　三、含镁食物

　　调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病离不开含镁的食物，多吃含镁元素的食物可以提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　四、提高精子质量的食物

　　男性平时要多吃提高精子质量的食物，精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，最关键的就是健康饮食。

　　以上所介绍的几种营养元素都是男性朋友，非常需要补充的，要知道这几种营养元素的重要性，直接关系到自己的精子健康，所以在平时生活中一定要注意补充这些营养非常的重要，除此之外，男性朋友还要避免一些不良的生活习惯，比如抽烟饮酒，这类习惯一定要戒掉。