男性增强体质减少疾病的三种食材[养生知识]

增强男性体质并降低疾病风险的三种食物

男性作为社会中承担重要角色的人群，其健康状况尤为关键[www.369bang.com]。如何提升男性的体质？通过食用一些特定的食物可以实现这一目标，下面将详细介绍。

深海鱼类预防中风

随着年龄的降低，男性患上高血脂和发生中风的概率也在增加。深海鱼类中的欧米伽-3脂肪酸能够防止血液凝固，减少血管的收缩，降低甘油三酯水平，对保持心血管健康具有显著效果。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类有鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼等，可以交替食用，建议每周至少食用两次。

番茄有益于前列腺健康

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。番茄可以有保护前列腺的作用，而且还可以清除自由基，减少前列腺疾病的发生。

　　吃猪肉时搭配豆类

　　男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。猪肉在食用的时候和豆类一起吃，这样可以减少肾脏的代谢，而且还可以预防心血管疾病、

　　关于男性增强体质预防疾病的一些食材，大家都知道了吧，可以了解的是，这些食物确实对于强大体魄有一定的作用，同时也可以清除自由基，减少疾病的发生，大家平时的时候可以这样食用哦。