男人想要养发的话应该吃什么[养生知识]

男性若想养护头发，应当摄取哪些食物？

目前，许多男性面临着脱发和头发稀疏的问题，这些问题往往源于头发缺乏营养。只要我们为头发提供充足的营养，头发就能变得健康且浓密。那么，男性应该吃些什么来养护头发呢？下面是一些具体的建议，让我们一起了解一下。

1. 补充铁质

经常脱发的人往往体内铁质不足[善世堂]。富含铁质的食物包括黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。

2. 补充植物蛋白

头发干枯、发梢开裂时，可以多吃大豆、黑芝麻和玉米等富含植物蛋白的食物。

3. 多食用新鲜蔬菜和水果中的碱性物质

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4 补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5 补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　上面给大家介绍的就是男人想要养发需要的营养，想要自己的头发变得好的话，平时就要注意好好的补充这些营养，很多男人比较不注意自己的个人卫生，头发不经常清洗，就造成了头发的种种问题，只要平时多多的注意就可以有浓密的头发了。