生活中痛经多吃哪些食物好[养生知识]

痛经时应该吃什么食物比较好

谈到痛经，相信许多女性朋友对此都有所了解。由于体质不佳，许多女性常常遭受痛经的困扰，这给她们带来了极大的痛苦。然而，她们可能并不清楚如何缓解这种不适。实际上，我们可以通过调整饮食来改善痛经的情况。那么，在日常生活中，痛经时应该多吃哪些食物呢？

1. 富含铁的食物

　　如果我们女性朋友们出现了痛经的症状了，那么适当的食用一些富含铁元素的是食物就是非常重要的，不仅可以调理身体，还可以预防和缓解贫血症状。月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要[369bang.com]。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、活血通气的食物

　　另外，女性朋友们痛经是非常痛苦的，所以必须要注意饮食的调理，并且多吃一些活血通气的食物更是非常重要的，活血通气的食物可以有效促进大家身体的健康。痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

　　女性朋友们如果出现了痛经的症状吃哪些食物可以调理?上面我们已经做了详细的介绍了，所以我们女性朋友就需要多注意了，如果在生活中出现了痛经的症状了，那么可以适当的多吃一些含铁的食物或者是活血通气的食物。