预防乳腺炎 缓解乳房胀痛的食材[养生知识]

预防乳腺炎 减轻乳房不适的食物

乳腺炎是一种常见病，它可能发生在不同年龄段的女性身上。如何预防乳腺炎？乳腺炎常伴有乳房不适和疼痛，有时还会引起情绪烦躁。食用一些有助于减轻乳房不适的食物是很好的选择。哪些食物可以食用？以下是一些有助于减轻乳房不适的食物，可以经常食用。

1. 食用菌类：食用菌类食物能够增强人体抵抗力，提高免疫力，同时也有助于缓解乳房不适。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等都是天然的生物反应调节剂，能够增强人体免疫能力，提高身体抵抗力，具有较强的防癌效果。

2. 牛奶及其制品：牛奶及其制品能够补充钙质，促进新陈代谢，降低胆固醇，有助于预防乳房不适。牛奶和奶制品对乳腺健康有益，能够补充钙质。谷物类如小麦（面粉）、玉米、大豆以及各种杂粮都有利于健康。大麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素有助于身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的代谢，并能降低胆固醇。

　　3、水果类：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。水果类的食物要经常吃，可以有抗癌防癌的作用，还可以提高抵抗力，预防乳房胀痛。

　　4、蔬菜：与主食合理搭配有利于身体健康[微信：yyds2488]。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

　　预防乳腺炎，缓解乳房胀痛的一些食材介绍，上面介绍了相关的内容，这些食物可以起到调理体质的作用，对于出现的乳房胀痛的问题有改善的作用，而且也可以有调理身体不适的效果，这些食材不妨试试，效果不错。