现代的学生要学会休息[养生知识]

在当今社会，有一句广为流传的俗语：“分数，学生的生命线。”为了追求高分，教师会为学生布置大量的作业，家长会对孩子提出过高的期望，而学生自身也承受着巨大的学业压力。在这样的环境下，许多现代学生往往为了学习而牺牲休息时间，特别是高中生，为了高考常常不惜透支体力，导致睡眠严重不足。这种做法不仅无助于提升学习效果，反而会极大地损害他们的健康。为了拥有一个健康的未来，现代学生必须学会合理安排休息。[www.369bang.com]

根据中医的理论，过度思考会损伤脾脏，而脾脏和胃是人体获取营养的关键器官。如果脾胃受损，即使食物再丰富，身体也无法吸收足够的营养。大脑因为缺乏必要的能量供应，会出现记忆力减退和反应迟缓的情况，这在中医中被称作“伤神”。因此，保持适当的休息对于学生的身心健康至关重要。

　　很多学生看起来很用功，但学习成绩上不去，就是因为不注意休息而伤了神，大脑处理信息的效率低下。古人很注重养神，也有很多方法，做为学生，可以采取最简单的办法，就是在课间或者学习一个小时后，闭目养神，注意调节自己的呼吸，意识关注在腹部丹田部位，据调查，每天只需这样养神十分钟，就能让大脑得到良好的休息，让学习变得轻松愉快。

　　尽管很多家长和学生都能认识到运动有益身心健康，但学生们一旦处在紧张的学习状态中，很难抽出时间来进行活动。在学习时，大脑高度运转，对氧气的需求加大，身体的血液大量集中在脑部，时间长了，很容易造成血液的郁阻，造成供氧不畅，影响大脑的工作效率。

　　现代医学研究认为，在用脑四十分钟至五十分钟后，适当的活动一下四肢，是一种积极的休息，比睡眠的效果还好，适当活动可以促进血液循环，增强血液中的含氧量，活动十分钟后再学习，脑子会更好用，学习效率更高，所以学生们应当按照上、下课的时间，在课间适当的做一些四肢的活动，长期坚持，有益于提高学习效率。