熬夜后吃这几种水果迅速恢复体力[养生知识]

熬夜后食用这些水果能迅速补充精力

熬夜对身体健康极为不利，但由于职场人士面临的工作和生活压力，有时熬夜难以避免。既然无法避免，我们应当学习如何在熬夜后进行适当的调养，以减少熬夜对身体的损害。今天，我将向大家介绍几种有助于对抗熬夜影响的食物。

1. 香蕉

熬夜后吃一根香蕉，能够有效地缓解疲劳。钾是维持正常心跳和血压的关键元素，而镁则有助于消除疲劳。香蕉中富含钾和镁，其糖分还能迅速转化为葡萄糖，迅速被人体吸收，是补充能量的有效途径之一。因此，熬夜后吃一根香蕉可以帮助恢复体力，减轻疲劳。

2. 苹果

　　经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能够使体内的脂肪迅速分解，有效防治体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。另外，苹果中丰富的果胶，还能够促进排泄，防治动脉硬化[www.369bang.com]。

　　3.橙子

　　橙子中含有丰富的维生素C，能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射，抑制黑色素的生成。同时，对于熬夜的人来说，由于休息不够容易导致便秘，橙子中含有大量的纤维素和果胶物质，能够促进清理肠道，促进排便，增强免疫力。

　　4.葡萄

　　葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏具有很好的效果。另外，其中含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合经常熬夜的人食用。