月经推迟缓解痛经的食材介绍[养生知识]

介绍一些有助于缓解月经延后和痛经的食物

许多女性都经历过月经不规律的问题，比如月经推迟，这通常伴随着痛经、腰酸背痛等症状。这些都是月经不规律的表现。下面介绍的食物不仅有助于缓解月经延后，还能减轻痛经。

豆类食品

大豆是豆类中的佼佼者，它富含纤维，有助于减轻子宫内的充血，从而缓解痛经[善世堂]。豆类食物在消化过程中会增加粪便中的水分，帮助排出体内的毒素和多余液体，恢复正常的消化功能，预防便秘和腹泻。此外，豆类含有丰富的维生素B，维生素B有助于缓解痛经和经期疲劳。食用豆类时应注意适量，过量可能导致身体不适，甚至引起肠胃蠕动过快。适量食用豆制品可以增进食欲和消化，改善便秘，对缓解月经延后有积极作用。

绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。所以说绿色的蔬菜可以有补气血的作用，对于月经推迟通经等等的一些症状有很好的调理的作用和效果。

　　菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，菠萝中的营养物质可以有缓解痛经的作用，对于调理体质有好处。

　　月经推迟吃什么好，上面的这些食物具有很好的缓解月经推迟的作用和效果，而且也可以有缓解烦躁的作用，比如说上面说的菠萝，绿色的蔬菜，还有豆类的食物都是不错的选择，可以有帮助提高女性体质的作用，还可以缓解月经不调[www.369bang.com]。