怎么坐月子才会只吃不胖[养生知识]

如何坐月子才能保持只吃不长胖

许多女性在怀孕期间会盲目进补，等到坐月子结束，原本的S型身材就变成了H型。尽管怀孕生子是一件值得高兴的事情，但产后难以恢复的身材问题却让准妈妈们感到担忧和困扰。那么，怎样才能确保孕妇在孕期既能摄取到足够的营养，又不会导致体重增加呢？下面为大家提供几个小技巧，希望能对准妈妈们有所帮助。

1. 每天坚持称体重，并据此调整饮食

准备一个电子秤，每天至少称重一次，这样可以有效地监控体重，帮助更好地控制体重的增长。

2. 巧用柠檬作为调味品

　　食物如果想要更加好吃，就需要添加进去一些调味料，这也容易使人发胖，像拌沙拉时使用的蛋黄酱主要是用蛋黄和油搅拌而成，然后加入适量的盐和糖，因此热量很高。

　　孕期不妨试试自制沙拉汁。沙拉比较常用的一种调味汁是使用少许新鲜香草碎、柠檬汁、橄榄油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海盐调拌而成的，由于柠檬有非常浓烈的酸味，所以食物不需要放入其他太多的调味料就可以非常有滋味，可以减少油和盐的用量。这种调味汁除了可以做沙拉，如果你喜欢的话还可以涂抹在三文鱼或是其他鱼肉上当做腌料，之后再做少油的煎烤，味道也特别棒。孕妇还可以将柠檬先切片然后泡在矿泉水里，在夏天的时候替代碳酸饮料，特别爽口的同时有利健康。

　　晚餐时间要提前，坚持饭后百步走

　　倘若你在怀孕期间养成少食多餐的习惯，这对控制体重是相当有益的。而且，你还可以将吃晚餐的时间提前一小时，当你慢慢吃过晚餐后，在稍微休息下之后，就可以外出走走，散步大约30～45分钟，即能够消耗一定的热量，同时，适当的运动也有助于自然分娩的顺利进行。[微信：yyds2488]