怀孕了孕妈妈该吃些什么食物好[养生知识]

一旦女性朋友怀孕，她们就需要格外关注自己的饮食，因为怀孕期间的饮食不仅关系到母亲的健康，还直接影响腹中胎儿的发展。那么，怀孕期间应该吃些什么呢？这是许多孕妇都非常关心的问题，下面我们就来探讨一下。

怀孕后，女性每天摄入的食物不仅要维持自身的代谢需求，还要为胎儿的生长发育提供必要的营养。因此，营养的均衡与优生之间有着非常紧密的联系。[369bang.com]

在怀孕的前三个月，胎儿生长速度较慢，每天大约增加1克，所以您的饮食量可以与怀孕前基本保持一致。由于这个时期可能会出现恶心、呕吐和胃酸过多等症状，应该选择容易消化、少油腻且富含营养的食物。

怀孕4到6个月时，胎儿平均每天大约增加10克，而且从第5个月开始，胎儿的骨骼生长加速，因此对各种营养素的需求增加。这时，孕妇应该多吃一些营养价值高的食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品以及各种蔬菜[微信：yyds2488]。

　　怀孕7–9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。

　　为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下：

　　主食400克左右;鸡蛋l-2个或豆制品100-150克;牛奶或豆浆 250ml;鱼或肉类食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2个;每周进食1次猪肝，2-3次虾皮，海带或紫菜;若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。

　　在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿(超过4000克)，造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。

　　孕妇是需要极为注重平时的饮食的，要保持体内的营养充足，这样才能保证腹中的宝宝健康，除了平时摄入营养成分以外，还要忌口吃一些辛辣刺激的食物，并注意平时的休息睡眠，保持心情愉快。希望本文能对孕妇提供参考及帮助。