延缓衰老吃什么 这些食物女性不能错过[养生知识]

吃什么可以延缓衰老 这些食物女性不可忽视

女性朋友们通常都非常关注抗衰老的问题，很多人会选择通过饮食来维护身体健康，尤其是延缓衰老，饮食调理是最理想的方法。下面让我们来看看哪些食物对女性有益。

橙汁

一杯新鲜的橙汁可以提供超过每日推荐量的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够清除自由基，增强免疫功能，促进铁的吸收。橙汁还含有丰富的钾和叶酸，叶酸对于育龄妇女尤其重要，能够预防胎儿畸形和直肠癌。女性朋友们经常饮用橙汁对身体大有裨益，有助于延缓衰老。

牛奶

　　喝一杯大概250毫升的脱脂或低脂牛奶就能吸收到300毫克的钙质。钙质可以强健骨骼和牙齿，食用含钙高的食品能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12.核黄素和烟碱酸等。

　　香蕉

　　虽然一根香蕉大概有120卡路里但是也富含维生素B6.维生素C和钾，而钾有助于调解高血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里，不仅可以让味道以及口感更出色了，而且还能够让我们吃的更健康了，对于我们的身体健康很有好处，这是我们要注意不能错过的了哦。

　　对于女性朋友们来说，如果想要让自己更健康，那么在饮食上要选择的就很多了哦，我们上面就给大家推荐了几款食物，这些食物的营养价值是很出色的了，对于女性朋友们来说是可以延缓衰老的，我们不要错过了这些食物哦。[微信：yyds2488]