应对每月痛经的食物不能少[养生知识]

每月应对痛经，饮食调理不可忽视

许多女性在月经期间都会感到不适，如腰酸背痛、腹痛或头痛等。为了缓解这些症状，选择一些有助于缓解痛经的食物是非常有益的，同时还能补充身体所需的能量。下面介绍几种有助于缓解痛经的食物。

一、赤小豆[微信：yyds2488]

赤小豆含有丰富的铁质，具有补血的作用。它还能帮助消除水肿和降低脂肪，从而减轻痛经的症状。经常食用赤小豆，对于女性补养气血和缓解水肿都有好处。

二、葡萄干

葡萄干中富含葡萄糖，能够迅速被人体吸收，有助于缓解疲劳。女性在月经期间适量食用葡萄干，有助于缓解紧张情绪，并具有缓解痛经的效果。

三、黄芪当归汤

黄芪和当归都是传统的中药材，具有补气养血的功效。将黄芪和当归一起煮汤，可以帮助女性在月经期间更好地调养身体，缓解痛经的症状。

　　黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。

　　四、红糖姜茶

　　生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。姜糖茶可以有缓解痛经的作用，对于出现方腹痛症状有改善的效果。

　　五、吃些香蕉

　　香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。吃香蕉的话可以有改善痛经的作用，还可以帮助促进睡眠。

　　如何应对痛经的问题呢，上面的这些食物就是不错的选择了，食物也有神奇的魔力哦，通过饮食可以起到很好的改善体质的作用，而且还可以有促进代谢的作用，如果经常痛经的话，除了这些饮食，也要注意适当的锻炼身体，加强体质，减少身体不适的危害。