就餐顺序很重要 糖尿病人要注意[养生知识]

糖尿病患者的饮食顺序至关重要

饮食习惯往往是糖尿病发病的主要原因之一。对于糖尿病患者来说，合理搭配饮食同样重要。在日常生活中，许多食物都需要适量食用，这可能会让一些人感到生活不够愉快，但为了健康，我们不得不做出这样的选择。实际上，糖尿病患者的饮食并不复杂，只要遵循以下几点，就能轻松享受健康饮食。

在主食中加入一些粗粮

长期以来，我们的饮食习惯以各种面食为主。在中国，精白米面一直是餐桌上的主角。然而，这些经过精细加工的食物往往失去了大量的膳食纤维和矿物质。因此，减少这类精制主食的摄入，增加粗粮的食用量，对健康有益。粗粮中含有较多的粗纤维，可以减缓消化速度，延缓小肠对葡萄糖的吸收，对糖尿病患者非常有利。在选择粗粮时，应多样化，不应只局限于一种，可以选择黑米、紫米、荞麦、燕麦、小米等谷物和豆类，粗细搭配有助于缓解血糖，减轻胰岛素的负担，对稳定血糖水平有一定的帮助。

　　先吃盘中菜，后吃碗里饭

　　对于糖友本来并不适宜。主张糖友用餐的次序为：先吃蔬菜、菇类及海藻类菜肴，再吃蛋、肉、豆和奶制品，继之主食，最终喝汤。糖尿病人应该注意就餐的顺序，这样可以缓解血糖在血液中停留，蔬菜和蘑菇类的食物含有的血糖的指数比较低，而且吃了会有饱腹感，减少其他摄入的量。而且含有的果胶和多糖也比较丰富，可延长后吃进的碳水化合物的分化时刻，从而推迟糖分在小肠的吸收，使餐后血糖不致急剧升高。所以这样的就餐顺序对于糖尿病的人群有很大的好处[www.369bang.com]。

　　现在越来越多的人得糖尿病，为什么呢，是因为平时得生活中饮食方面的影响造成的糖尿病患者越来越多[www.369bang.com]。所以说日常的生活中糖尿病的人群在饮食上面一定要注意这些注意事项，稳定自己的血糖，以免血糖升高造成不必要的困扰，希望这些常识能够帮助你。