孕早期没有食欲吃什么蔬菜[养生知识]

怀孕初期食欲不振适合吃哪些蔬菜

怀孕初期的女性可能会因为孕激素的作用而感到食欲不振，伴随烦躁情绪和消化不良。如果孕妇遇到食欲下降的问题，可以选择一些能够增进食欲的食物，下面就介绍一些有助于提高食欲的食材。

黄豆芽

孕妇适量食用黄豆芽有助于缓解妊娠高血压的症状。然而，由于黄豆芽性质偏寒，有腹泻症状的孕妇应避免食用，同样脾胃虚寒的孕妇也不适宜食用。

金针菇

金针菇能够显著增强机体的生物活性，促进新陈代谢，有助于身体对各种营养素的吸收和利用[善世堂]。它富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，帮助孕妇消化和吸收食物，对于预防和缓解孕妇便秘和食欲不振有一定的益处[369bang.com]。

黄瓜

　　黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热,促进食欲。但黄瓜性寒凉,黄瓜不能多吃，最好炒熟以后食用，清爽容易消化。

　　土豆

　　土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但是土豆如果吃多的话会容易出现胀气的情况，所以说要注意食用的量不要太多。

　　油麦菜

　　油麦菜膳食纤维丰富,可以预防便秘,还是补钙等营养素的好蔬菜。

　　关于孕早期孕妈妈出现的食欲不振的问题，上面的这些蔬菜是不错的选择，这些蔬菜可以有促进孕妈妈食欲的作用，而且也可以帮助消化和吸收，对于提高体质和免疫力有一定的好处，日常生活中可以经常吃。