孕早期的安胎食谱 三款家常菜[养生知识]

孕初期安胎食谱推荐三道家常菜

孕初期是孕妈妈特别需要注意的时期，因为各种因素可能导致流产或滑胎。因此，确保孕妈妈和胎儿的健康至关重要。饮食是安胎的关键之一，以下的家常菜虽然简单，但能提供丰富的营养，有助于安胎，并增强孕妇的体质。

海带豆腐汤

所需材料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制作方法：将蛤蜊与葱、姜一起煮成浓汤；豆腐和海带切块，放入汤中煮熟，最后加入少许盐调味即可。

营养功效：这款汤富含钙、磷、铁、碘和维生素E，不仅能补充营养，还能帮助缓解孕妇的疲劳感，对减轻孕妇的腿部抽筋有积极作用。

红豆大补汤[微信：yyds2488]

　　食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量

　　做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

　　营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要补充的铁质，这样的食谱可以补充丰富的铁质和矿物质，对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有补虚的功效。

　　番茄南米

　　食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

　　做法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱芝麻炒香;炒锅加植物油，葱花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。这款食谱可以有促进食欲的作用，对于缓解孕早期呕吐导致的食欲不振的问题有调理的作用。

　　安胎吃什么，上面的这些适合孕早期的食谱，大家都学会了吗?可以试试这些食谱，可以补充丰富的营养素的同时也可以有缓解体质虚弱的作用，对于安胎有一定的好处，同时也可以有缓解食欲不振的功效，对于调理体质来说有帮助，孕妈妈可以试试。