孕妈妈孕吐不要怕 几招帮你缓解[养生知识]

孕期孕吐不必担忧 几招助你减轻不适

只有亲身体验成为母亲，女性才能深刻感受到怀孕期间的艰辛与幸福。怀孕是人生中一个值得庆祝的阶段。一旦怀孕，女性可能会经历早孕反应，尤其是在早晨起床时，会突然感到恶心并伴随呕吐。尽管孕吐令人不适，但它也是怀孕期间的正常生理现象，无法完全避免。为了缓解孕吐，可以从健康饮食方面着手，注意以下几点：

1. 少量多餐

可以将日常的三餐改为每天5-6次的少量进食。每次进食的量可以适当减少，避免吃得过饱。这样可以减少因进食过多而引起的孕吐反应。可以在床边或桌子上准备一些零食，饥饿时可以适量食用，但要注意控制食量，少量多餐更为适宜。

2. 饮食清淡，避免油腻

众所周知，辛辣刺激的食物不仅会刺激肠胃，还会影响消化功能。因此，这类食物对孕妇来说可能加剧孕吐反应。为了减少孕吐，孕妇应选择容易消化的食物，如饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜和各种新鲜水果等，同时补充富含蛋白质的小吃。

3[善世堂]. 注意水分补充

　　而且多喝水的话，可以让身体吸收足够的水分，有利于缓解孕吐的伤害。很多孕妈妈在怀孕期间嘴里都会没有什么味道的，如果不想喝白开水的话可以尝试着喝牛奶啊，或者是新鲜的果汁来代替。另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

　　四、注意补充盐分和维生素

　　因为每次呕吐会造成盐分的缺失，所以要注意补充盐分。大家知道吗维生素中的B6就有缓解孕吐反应的功能，所以在如此生活中可以多吃一些含有这样的食物，香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6，充足的营养也有助于孩子的成长。

　　五、吃些酸味食物

　　酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。大家都知道的酸性的食物可以刺激胃液的分泌，同时还可以促进肠道蠕动的作用，有利于促进食物的消化和吸收。

　　希望这些小常识能够帮您度过怀孕反应的时期。但有的孕妇就不会出现比较严重的孕吐反应，这是因为身体内的激素没有起作用的原因。而之所以怀孕之后女性会感觉到恶心，原因就是胃酸分泌的比较少，食物堆积在肠胃当中，停留的时间非常长，这样就会引起恶心的感觉。