孕妇出现便秘怎么办[养生知识]

孕妇遭遇便秘问题如何应对

孕妇们常常聚在一起讨论怀孕期间遇到的难题，其中之一就是便秘问题，有的孕妇在怀孕后首次遇到便秘，而有的则发现原有的便秘症状加剧。那么，孕妇为何容易便秘？一旦出现便秘，她们应该如何应对呢？

据专家分析，主要有以下几点原因：

首先，许多孕妇因为行动不便而减少活动量，导致肠道蠕动减缓，粪便在肠道内滞留，水分被吸收，从而引发便秘。

其次，随着怀孕周数的增加，子宫的增大会对肠道等器官造成压迫，使得排便更加困难。同时，怀孕期间体内激素水平的变化可能导致水分不足，如果水分补充不充分，也会导致便秘。

再者，孕妇的饮食往往以高营养、高脂肪为主，这些食物不易消化，且缺乏必要的维生素，这也会导致或加剧便秘的发生。

针对这些问题，孕妇可以采取以下措施来缓解便秘：

1. 增加日常活动量，如散步、孕妇瑜伽等，以促进肠道蠕动[善世堂]。

2. 确保充足的水分摄入，保持身体水分平衡。

3. 调整饮食结构，增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以帮助软化粪便。

4. 适量补充维生素和矿物质，特别是那些有助于肠道健康的营养素。

通过这些方法，孕妇可以有效缓解便秘问题，保持孕期健康。[www.369bang.com]

　　特别严重的便秘，要在医生的指导下，服用一些对胎儿没有影响的润肠药或是泻药，当要注意安全性[微信：yyds2488]。

　　对于便秘不是特别严重的孕妇，可以每天多喝水，还可以在水里加些蜂蜜，以起到润滑肠道的功效。

　　孕妇要养成按时排便的习惯，可在每天早起后先喝一杯凉白开，或是用温开水化点盐，喝下去，也能加快肠道蠕动，帮助顺利排便。

　　孕妇要多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉、苹果、草莓等富含维生素纤维，能增加肠道的蠕动，减轻便秘症状。还可以多吃些玉米、红薯等粗粮，通便效果也是不错的。

　　怀孕是一件让人高兴的事，所以孕妇要保持良好的心情。身体状况允许的话，最好多运动运动。运动也能减轻便秘的症状。