孕妇健康良好睡眠要从三点要求做起[养生知识]

孕妇想要保持良好的睡眠健康，需要满足以下三个条件

孕期女性由于体内激素水平的变化，身体会出现多种变化，如易怒、情绪波动、体形改变等，这些变化会给孕妇带来心理压力，导致许多女性出现失眠问题。失眠对健康有诸多不利影响，因此，为了预防失眠，孕妇应当遵循以下几点建议。

孕晚期应采取左侧卧睡姿

在妊娠期间，尤其是妊娠晚期，孕妇最佳的睡眠姿势是左侧卧。这种睡姿有助于纠正子宫的右旋，减轻子宫对身体的压迫，增加心脏血液输出量，减少水肿。这种睡姿对胎儿的生长发育和孕妇自身都有益处，有助于降低早产风险，避免子宫对肾脏的压迫，促进胎儿的健康成长和优生。

孕晚期不应采用仰卧和右侧卧睡姿

　　孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，还会造成下肢和外阴的水肿和静脉曲张的情况。这样的睡姿会出现大脑的缺氧缺血的情况，还会出现头晕心慌恶心的情况。所以说这样的睡姿是不适合孕妈妈们的哦。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。[善世堂]

　　孕期应保持良好的室内环境

　　适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。要知道一个安静舒适的环境可以让心情变得舒畅，也可以有一个好的心情。对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。可以选择比较厚的棕榈垫，效果是比较好的，不要睡太软的床，选择床垫也重要。

　　从上面可以看出，孕妇休息也是一件很重要的事情，同样，想要安稳的休息也要注意这些问题，比如说睡姿啊，或者是室内的温度啊，还有床的柔软度都是导致孕妈妈失眠休息不好的因素，所以要注意这些问题的出现，让她们有个健康的睡眠。