孕妇产后如何坐好“月子”[养生知识]

产妇分娩后如何科学休养

历经十个月的孕育，产妇在产后的恢复对未来的健康至关重要。如何科学地度过产后的休养期，即所谓的“坐月子”，是产妇和家庭需要重视的问题。

注意保暖。产妇在产后需要密切关注天气的变化，以及室内外温湿度的情况。穿着上要适度，既不能过暖，也不能过凉，以防止感冒或湿气侵入关节，避免患上关节炎等疾病。[微信：yyds2488]

保持卫生。产后应定期洗澡、洗头，保持身体的清洁，以防止细菌感染和病毒性疾病。产后分泌物较多，应每天用温水清洗私处，保持干燥清洁，以防感染。

这些措施有助于产妇在产后恢复体力，保持健康，减少疾病的发生，从而为未来的生活打下良好的基础。

　　调饮食。饮食要根据孕妇的具体情况进行分析安排，而且有很多孕妇会产生产后排恶露、哺乳不顺的情况，也会有许多不适合病症产生，比如说感冒、胃痛、皮肤痒等。这个时候就更要注意饮食与药物的搭配。

　　适劳逸。不能成天休息，呆在床上不动，这样反而不利于产后恢复，要懂得劳逸结合，这样有助于恶露的排出、也对筋骨和身材的恢复很有帮助。要注意在起初坐月子的时候，由于体力未完全恢复，容易产生头晕等症状，要多点休息，慢慢根据情况减少休息，适量运动。

　　母鸡炖山药。需要用一只母鸡，将其洗净，把30克黄芪、15克党参、15克山药以及15克红枣填塞进鸡的肚子中，再将50克的黄酒浇在鸡身上，隔水蒸至熟即可食用。该道菜食可以食用2天，对脾胃虚十分有帮助，同时可以促进母乳的产生。

　　第一周主要用于帮助孕妇产后开胃，要拒绝油腻的食物，尽量让口味清淡一些；第二周注重补血，也要同时补充维生素；后半个月的时候要为催乳做好打算，不要舍弃掉一些汤料，这是帮助催乳的好东西[369bang.com]。