孕妇中期吃什么好[养生知识]

孕妇在妊娠期间会面临不少挑战，尤其是对于那些体质较弱、妊娠反应强烈的孕妇来说，可能会出现食欲不振的情况。然而，胎儿的健康发育需要充足的营养，因此孕妇必须确保摄入足够的营养素。特别是在妊娠中期，胎儿正处于快速成长阶段，此时营养的供给尤为关键。那么，孕妇在妊娠中期应该如何调整饮食呢？让我们一起探讨一下。

妊娠中期饮食建议

1. 蛋白质：妊娠中期的孕妇每天应摄入约90克的蛋白质，这是女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。因为此时子宫、乳房和血液都需要蛋白质的支持，同时还需要维持胎儿大脑的发育。因此，孕妇应在日常饮食中增加豆制品、鱼类、肉类和蛋类等富含蛋白质的食物[善世堂]。

2. 碳水化合物和脂肪：妊娠中期对热量的需求也会显著增加，大约比平时高出15%，即每天需要额外摄入300千卡的热量。因此，在主食的选择上应进行适当调整，如食用大米、高粱米、玉米等食物，这些食物既能提供代谢所需的能量，也能为胎儿脑细胞的形成提供能量。

3. 维生素：维生素能够增强身体对铁、钙等营养素的吸收能力。妊娠中期应适量补充各种维生素，特别是维生素D，它有助于钙的吸收，每日推荐摄入量为10毫克。

4. 水和无机盐：微量元素的补充同样重要，孕妇每天应保证饮用约6杯水，以满足身体对水分和无机盐的需求。

　　孕中期主食吃什么好

　　孕妇在怀孕中期的时候，一定要注意额外的日常饮食搭配，因为这个时候胎儿的生长速度迅速加快，那么对于营养物质的需求也在加大，所以需要足够的营养物质。

　　所以在孕中期的时候主食的热量一定要保证，因为它保障了胎儿的生长，我们可以选择米、面、小米、玉米、燕麦片等等食物。[微信：yyds2488]

　　胎儿的发育和孕妇阻止的生长都是以蛋白质为基础的，而这种物质的来源主要是豆类的食物，不仅仅是豆类食物中拥有，动物性食品也是具备的，比如：动物内脏，它们富含优质的蛋白质、维生素、无机盐等等物质。

　　在这个期间，孕妇在饮食上一定要多加注意，切不可不怎么食用食物，这对于胎儿的发育是不利的，必要时可以去询问医生的意见，以此保证胎儿的健康的发育。

　　从上文可知，孕妇在中期的时候应该多摄入蛋白质物质，因为这个物质保证了胎儿的大脑的发育，同时孕妇也要加入能量的摄入。