孕妇不宜空腹喝牛奶[养生知识]

孕妇不应在空腹时饮用牛奶。

牛奶是日常生活中不可或缺的饮品，经常饮用对身体健康有益，因为它富含易于人体吸收和利用的蛋白质。然而，选择牛奶时也需要注意，老年人适宜饮用脱脂牛奶，而儿童则可以选择全脂牛奶。对于孕妇来说，饮用牛奶同样需要讲究，关键在于选择合适的时机，正确的饮用时间能够带来更多的健康益处。

孕妇饮用牛奶的最佳时机[善世堂]

在怀孕期间，孕妇应该持续补充牛奶，以满足母体和胎儿的营养需求。建议孕妇每天饮用两杯牛奶，早餐后和睡前饮用都是不错的选择。牛奶中富含的钙质有助于孕妇和胎儿补充钙质，而且人体对牛奶中钙的吸收率可以达到40%以上。此外，睡前饮用牛奶还有助于促进睡眠。

　　早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于弥补能量。有些孕妈妈，喜爱下午4点左右喝牛奶，吸收也不错。睡前喝牛奶：睡前一小时喝杯热牛奶，有催眠成效，还能让牛奶的营养尽可能锁住，吸收利用率高。

　　孕妈妈不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不光养分吸收欠好，并且会添加人体担负。因为空腹饮奶会使肠蠕动添加，牛奶在胃内停留时间缩短，养分不能充沛吸收使用;添加人体担负。所以喝牛奶最佳与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。尽量不要早晨空腹喝牛奶，可餐时或餐后饮用。

　　喝牛奶的这些细节问题大家都了解了吧，牛奶一定不要空腹喝，特别是孕妇朋友们，空腹喝牛奶很容易造成吸收不好，而且还会增加人体的负担，一般最好在早餐后厚重是睡前喝牛奶，不仅可以更好的吸收，而且还可以有助于睡眠，对胎儿和自身都是很有利的哦，了解了这些大家在喝牛奶的时候就要注意哦。