孕前三个月备孕的注意事项[养生知识]

为了迎接一个健康宝宝的到来，未来的父母应该从怀孕前三个月就开始积极准备。现在，让我们来探讨一下怀孕前三个月女性应该注意的一些事项。

在怀孕前保持一个健康的体重对于孕育一个健康的宝宝至关重要。如果体重过轻，可能会导致新生儿体重不足；如果体重过重，则可能在怀孕晚期引发高血压、糖尿病等并发症，这对母亲和胎儿都是不利的。因此，准备怀孕的女性应该在怀孕前积极调整体重，确保在受孕前至少半年内保持与身高相符的正常体重。调整体重的首要任务是调整饮食。

计算理想体重的公式是：身高（厘米）减去100，再乘以0.9，得到的数值就是理想体重。

　　备孕女性应当至少提前三个月就开始补充叶酸。孕前补充叶酸，可以防止胎儿神经管畸形，并降低胎儿眼睛、口唇、心血管、肾脏、骨骼等畸形率。孕前每天应当摄入400微克的叶酸，孕期每天应摄入600微克。

　　备孕女性补充叶酸，除了吃富含叶酸的食物外，每天吃一片叶酸增补剂，含有400微克左右的叶酸，就可以满足身体对叶酸的需求。

　　备孕女性要纠正厌食、挑食、偏食的习惯。这些坏习惯的直接影响就是会造成营养失衡或者营养不良。怀孕初期，胎儿发育所需要的营养主要来自于母体之前的营养储备，如果怀孕前营养不良，会造成胎儿发育迟缓。所以要调整自己的饮食[微信：yyds2488]。

　　备孕女性不宜吃含有添加剂的食谱。食品添加剂有可能成为孕期的不安全因素，音粗怀孕前及怀孕期间最好不要食用含有食品添加剂的水果罐头和鱼、肉罐头等，可选择食用新鲜的水果和肉类[www.369bang.com]。