妊娠反应大适合吃什么食物[养生知识]

怀孕期间，许多女性会经历各种妊娠反应，这是正常的现象，通常不会造成严重问题。通过合理饮食，可以缓解这些不适。那么，当妊娠反应较为强烈时，应该选择哪些食物来缓解呢？以下是一些建议，希望能为各位孕妈妈提供帮助。

1. 维生素B1和B6有助于缓解妊娠反应

孕期保持营养均衡对每位孕妇来说至关重要，特别是维生素的摄入。维生素B1对于能量代谢，尤其是糖类代谢至关重要。当人体主要依赖糖类供能时，对维生素B1的需求会增加。此外，维生素B1还有助于消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状态；维持神经、肌肉和心脏的正常功能。维生素B6则有助于减少乳汁分泌，治疗贫血，并能有效减轻孕吐。因此，富含这些维生素的食物值得推荐。

2[369bang.com]. 苦瓜有助于改善妊娠反应

苦瓜能够刺激唾液分泌，增加胃液，促进肠道蠕动，从而改善孕妇的消化吸收功能，增进食欲[369bang.com]。苦瓜中含有的维生素C远高于其他蔬菜，有助于提高孕妇的免疫力。因此，对于妊娠反应严重的孕妇来说，苦瓜是一个不错的选择。

3. 南瓜也是缓解妊娠反应的好选择

南瓜含有丰富的营养成分，能够刺激食欲，改善消化功能。南瓜中的维生素A和C含量较高，有助于增强孕妇的免疫力。因此，南瓜也是孕期缓解妊娠反应的理想食物之一。

　　南瓜中的营养及其丰富，含有维生素A和萝卜素，还含有锌，铁，钙等营养物质，特别适合孕妇使用，并且对恢复体力和食欲，防治高血压等孕期并发症有一定的效果，对于出现妊娠反应大的孕妇来说是很适合的。

　　四、妊娠反应吃蜂蜜

　　蜂蜜是大家都熟悉补品，味道甘甜，营养丰富，吃蜂蜜可以调理脾胃，提高免疫力，平时喝水时加些蜂蜜，有助于保护肠胃，缓解准妈妈晨吐。

　　五、妊娠反应喝牛奶

　　出现妊娠反应应该尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，应多吃含钙质食物如牛奶，牛奶蛋白质含量高，可缓解恶心的症状。

　　以上介绍的这些食物都是非常适合出现妊娠反应的女性进行服用的，这些食物中的营养含量比较高，不仅能够补充营养，而且能够缓解妊娠反应，当然，除了这些食物以外，妊娠反应的女性朋友还应该要注意自己的生活必须要有规律才行，睡眠质量要好。