如何预防月经前水肿[养生知识]

如何避免经期前浮肿

一些女性在月经到来之前，身体可能会出现浮肿现象，这是正常的生理现象，因此不必过分担忧。在月经即将到来的前几天，应该注意休息，以减少经期前浮肿的发生。那么，如何有效避免经期前的浮肿呢？让我们一起了解一下。

如何避免经期前浮肿

1. 在月经到来前的一周内，女性应尽量避免食用高盐分的食物。因为高盐分会导致体内水分滞留，从而增加浮肿的风险。因此，建议从月经前10天开始，就采取低盐饮食。[369bang.com]

　　2、月经要来之前的几天可以多吃一些利尿的食物，将体内多余的水分排出，比如绿豆、冬瓜等等食物都是不错的选择。

　　3、女性一定要少喝酒，因为酒精会使得水肿情况变得更加严重，即使要喝酒也要控制饮用量。

　　4、在月经来临前的几天要多多运动，因为当身体一旦进行适当的运动可以提高新陈代谢速度，那么体内的毒素、水分可以及时排出。而跑步、体操、游泳等等有氧运动都是不错的选择。

　　从上文可以知晓，月经前的水肿与周期性的性激素水平失调有着很大的关系，只要注意休息，饮食方面也要保持清淡，情绪方面也要保持愉悦，那么月经前的水肿情况就会得到缓解。