如何解决秋乏的情况 这些要注意[养生知识]

如何应对秋季疲倦 这些要点需留意

　　春困秋乏是许多人都会遇到的问题，每当秋天来临，许多老年人会感到身体疲倦，常常感觉睡不够，这对身体健康是有一定影响的。因此，了解一些缓解秋季疲倦的方法是很重要的。那么，我们该如何应对秋季的疲倦呢？让我们一起来看看。

　　1、早晨提神小技巧。

　　秋乏时，早上起床成了难题，人们往往不愿从睡梦中醒来，起床时显得懒散，精神不振，总想再补个觉，情绪也容易波动，感到莫名的烦躁[善世堂]。建议可以在早上使用香味清新的牙膏刷牙，用冷水洗脸，这些方法可以帮助提神，同时还能预防感冒。

　　2、通过按摩穴位缓解秋乏。

　　上班族工作比较长时间的时候，很容易疲倦，头脑不清晰，尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏，可以按摩风池穴、百会穴，轻轻按摩，反复几次，能够有效解秋乏。

　　3、注意饮食的清淡合理。

　　人们经历了一个夏日的体能消耗，大部分朋友们的身体都是处于能力亏损状态了，而秋季正好是丰收的季节，正好让人们将夏天消耗的能力补充回来，因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究，为了赶走秋乏，我们最好要养成一个良好的饮食习惯，最好选择清淡的食物，不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物，一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害;另一方面这些食物也不容易消化，人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化，供应给脑部的血液就不足了，自然容易感到疲惫。

　　其实秋乏的解决方法也是比较多的哦，所以我们老年朋友们在秋季的时候，可以通过上面的这个晨起醒神的小妙招来缓解自己的疲乏哦，另外，老年人也是可以通过适当的按揉穴位来缓解秋乏情况的哦。[微信：yyds2488]