如何缓解高考的心理压力[养生知识]

如何减轻高考带来的心理负担

有些人觉得只有遇到烦恼时才会发出叹息，并且认为叹息对身心没有任何益处，但实际上并非如此[微信：yyds2488]。叹息是人们调节情绪的一种方式，对身心健康是有益的。

叹息作为一种自然的生理反应，能够让横膈膜上升，帮助肺部排出废气，增大肺活量，提升血液中的氧气含量，加速血液循环，让身体放松，使大脑的兴奋和抑制状态达到平衡，有助于消除悲伤、痛苦、紧张、焦虑以及精神上的压抑感，从而对机体内环境的调节和稳定起到积极作用，让身体各器官的功能得到充分发挥。

由于长时间保持坐姿和高度集中注意力，可能会导致换气不足，从而不自觉地产生叹息。还有一些人因为过度思考或心情郁闷，会频繁地出现无意识的深长叹息，同时可能伴有胸口有压迫感，但只要经过几次深呼吸，这种憋闷感就会得到显著缓解。

　　由此可见，长吁短叹不仅没有坏处，反而好处颇多。因此当悲哀惆怅、心情忧郁的时候，当工作、学习、生活，或者即将备战高考的青少年盟友们紧张疲劳的时候，当进行体育运动之前，当决定某项重大策略和决心进取之际，都不妨长吁短叹一番，之后便感觉到胸宽神定、豁达舒畅、精神饱满、轻松愉快。

　　高考季，不少考生一定都会紧张的睡不好吃不下，甚至复习功课都没了心情。其实这样反而不对。虽然没有办法纠正这一想法，但是可以通过缓解心理压力的方式，来适当的放松自己。不要放自己始终处于紧绷的状态。只有心理没有了过重的负担和压力，才能够正常发挥甚至超长发挥，在高考中考出优异的好成绩。

　　希望本篇，能够对于即将参加高考的学子们，有所帮助[www.369bang.com]。轻松迎战高考。