如何缓解白领头痛[养生知识]

如何减轻办公室族头痛问题

一项调查表明，约有85%的办公室工作者经常遭受头痛困扰，这些头痛往往伴随着情绪波动，如易怒和情绪低落。许多人在工作日中频繁经历头痛，然而一旦进入休息状态，头痛症状便会消失。这是为什么呢？为什么办公室工作者容易头痛？我们该如何帮助他们缓解头痛？

工作压力是主因。办公室工作往往繁重，伴随着巨大的工作压力。加班和熬夜是常态，这直接导致了睡眠不足，大脑无法得到充分的休息，从而容易引发头痛。

长时间坐姿不良。长时间保持同一坐姿，尤其是当坐姿不正确时，会对颈椎造成压迫。颈椎受压会进一步压迫头部，减少头部血液供应，导致大脑缺氧，从而引起头痛。

长时间注视电脑屏幕[善世堂]。长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛干涩和疼痛，为了更好地观察屏幕内容，大脑需要更加集中注意力，过度用脑也会导致头痛的发生。

　　白领头痛的原因还有很多，比如饮食不合理，不能满足大脑对营养物质的吸收，牙痛、眼睛近视、清光眼、颈椎病、鼻子问题等都会引起头痛，所以一定要注意及时缓解头痛。

　　学会释放压力：工作压力大，要学会缓解，可通过听听音乐、运动等方式来舒缓压力。

　　保证充足的睡眠：白领要在百忙之中，抽时间多睡会觉，特别是中午这段宝贵时间，有条件的话，最好能睡上半个小时左右。

　　做些运动：工作一两个小时，最好打开窗户让室内空气流通，站起来走走，特别是在远处看看，以舒缓眼部的疲劳，进而减轻头痛的症状表现。另外还可以捶捶背、甩甩胳膊等。

　　合理饮食：多吃些富含蛋白质的食物，如蛋类，还可以多喝些纯牛奶等[www.369bang.com]。白领最好不要吃巧克力等，以防加重头痛。另外白领最好不要喝酒、喝酸奶等，这些也会加重头痛表现。