如何缓解女性经期怕冷怕热的症状[养生知识]

如何减轻女性在月经期间对冷热敏感的症状

在现实生活中，许多女性在月经期间和更年期都会经历对冷热敏感、多汗或无汗、情绪烦躁和抑郁、全身不适和情绪波动、关节疼痛和肌肉酸痛等症状，这些“忽冷忽热”的症状在医学上被称为“自主神经功能失调”。从中医的角度来看，这是“阴阳失衡”的表现。患有这些症状的女性可以去医院接受专业的针灸治疗。此外，改变生活习惯也可以有效减轻这些症状。

1. 保持心态平和

与月经期间症状密切相关的是心理因素。现代女性更年期有提前的趋势，甚至有些女性在35岁左右就进入了更年期，这与精神压力、社会环境等诸多因素有关[微信：yyds2488]。外界的精神压力直接影响大脑，进而影响下丘脑-垂体-卵巢轴，最终影响性激素的分泌[369bang.com]。

其实，潮热和怕冷并不算是疾病，它们只是从生育年龄到更年期转变过程中常见的症状。要缓解这些症状，保持良好的心态至关重要。此外，更年期女性可能会出现情绪波动，这需要家人和社会的理解与支持，帮助他们共同度过这一时期。

　　2、多吃豆制品

　　围绝经期和经期女性不妨在饮食中多补充些大豆蛋自，比如豆制品、豆浆等都是很好的选择。对围绝经期妇女来说，喝豆浆甚至优于喝牛奶， 日本围绝经期妇女出现潮热现象的人很少，这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200毫克拍物蛋白，主要来自豆制品。

　　此外，如果有需要也可以吃一些诸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特别注意的是：补充这类富含雌激素的食物一定要适量。对于这类食品，不要炖得太浓，每周吃1——2次就够了。

　　3、空调、电扇不要对着吹

　　有潮热症状者千万不要贪凉，把空调开得太大，特别是在潮热出汗后，不要直接吹电扇，以免引起感冒症状。对于围绝经期和经期女性而言，如果怕冷又怕热，晚上睡觉的时候卧室最好不要开空调，可以把卧室的门打开，把隔壁房间的空调打开，让冷气能适量进入即可。当潮热出现，应注意稳定情志，采用放松和冥想方式，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热也有作用。