如何帮助孩子戒烟与酒[养生知识]

如何帮助孩子戒除吸烟与饮酒的习惯

在日常生活中，烟草和酒精无处不在，常常作为成年人社交的重要媒介，这对青少年产生了不小的负面影响[微信：yyds2488]。父母应当教育孩子理解，吸烟和过量饮酒对身体有害无益，并非成熟的标志，也不是衡量时尚的标准。

吸烟和饮酒上瘾通常只是一种难以改变的习惯，与药物成瘾不同。戒烟和戒酒的过程中不会伴随剧烈的生理痛苦，因此相对容易戒断。然而，如果孩子已经吸烟一段时间，戒烟过程中可能会出现一些不适反应。

戒烟

父母应当向孩子阐明吸烟的危害，并帮助他们建立起对戒烟的正确认识。通常情况下，戒烟初期可能会感到不适，但应当鼓励孩子坚持下去。通常在戒烟几天后，这些不适感会逐渐消失，孩子的味觉和嗅觉也会有所改善。

　　很多孩子在戒烟后受到引诱而复吸，因此父母可以帮助孩子寻找一些替代吸烟的方法：我们可以想办法让孩子的手闲不下来，和他做一些游戏，让他吃糖或者是刷牙，这样就能让他不再想那些味道。

　　当孩子戒烟时，就不要让孩子上参加聚会，因为那种场合有可能引诱孩子吸烟。可以带孩子参加体育锻炼，如游泳、踢球等。经常运动会使孩子心情开朗，冲淡烟瘾，同时，运动能让紧张的心情得以镇定，还能消粍热量。

　　戒酒

　　父母要让孩子认识到酗酒的危害，可以采用教育的方式，比如通过电视节目、图片、讨论等方法，让孩子对饮酒有一个科学的态度和认识。