如何增高 这些小常识要记牢[养生知识]

如何促进身高增长 这些小知识要铭记在心[369bang.com]

对于正处于青春期的青少年，许多孩子都在为如何长高而烦恼。家长们也同样感到困扰，他们尝试了各种营养补充品和方法，但往往收效甚微。那么，怎样才能帮助孩子长高呢？如果你能掌握以下这些小知识，它们可能会对你的身高增长有所帮助。

营养素——蛋白质

骨骼细胞的生成以及肌肉和内脏器官的发育都依赖于蛋白质。在人体快速成长发育的阶段，对蛋白质的需求尤为迫切[微信：yyds2488]。摄入足够的鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品以及乳制品，这些食物中都含有优质的蛋白质，能够为骨骼提供所需的营养。如果你想长高，那么蛋白质的摄入是必不可少的，因为蛋白质能够促进骨骼的生长，有助于强健筋骨，并促进身体的发育。

维生素A、C、B1、B2等多种维生素

　　人体一般经过运动后维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，还有维生素B1及B2。因此，在做增高运动时，人体维生素需要量，比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1.B2.C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。及时补充水。维生素类的食物不能少的哦，要经常吃，可以有帮助增高的作用和效果的呢。

　　与运动相结合

　　营养补充的同时，也要与运动相结合，运动可以促使全身血液循环，促进生长激素的分泌，包管骨骼肌肉与脑细胞得到充足的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、使骨骼增长发育得更好。适当的运动，可以有帮助促进生长发育的作用，而且也可以帮助长高的哦[善世堂]。

　　如何增高的呢，上面的这些小常识都要知道和了解的哦，这些小常识做到以后可以起到促进生长发育的作用，饮食方面要注意多吃一些蛋白质啊还有维生素的食物，也要注意多运动，这样可以帮助长高的哦。