如何化解职场工作中的心理压力[养生知识]

如何应对职场中的心理压力

职场人士普遍会感受到不同程度的心理压力，工作繁重和忙碌是导致心理压力的主要原因。那么，面对工作中产生的心理压力，有哪些方法可以帮助我们缓解呢？下面，我们将为读者朋友们提供一些建议[善世堂]。

1. 利用言语和想象进行放松：通过想象，练习让思维“漫游”，比如想象自己“在蓝天白云下，坐在平坦的草地上”、“舒适地泡在浴缸里，听着悦耳的轻音乐”，在短时间内达到放松和休息的效果，恢复精力，使自己得到精神上的短暂休息，你会感到宁静和平和。

2. 分解法：请将生活中的压力一一列出，一、二、三、四……一旦将它们写下来，你就会惊讶地发现，只要“各个击破”，这些压力就可以逐一被解决。

　　3、想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后按正常血压和血压升高编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压病患者，却大多数回答说从不流泪。由此看来，人类情感抒发出来要比埋在心里有益得多。

　　4、一读解千愁：在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后、烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力[微信：yyds2488]。

　　5、拥抱大树：在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据研究表明，拥抱大树，可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　6、运动消气：法国出现了一种新兴的行业，运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右都铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。