如何从根源帮助白领缓解疲劳[养生知识]

如何从根本上帮助白领减轻疲劳

在现代化都市中工作的白领群体，面临着生活和工作等多方面的压力，以及一些健康问题。因此，白领们需要在日常生活中找到适合自己的减压方法，从根本上找出亚健康的原因，并减轻疲劳[微信：yyds2488]。疲劳会导致不良情绪的产生，进而影响工作进度。

如何从根本上帮助白领减轻疲劳

1. 白领们承受着巨大的压力，因为交通拥堵、住房紧张，以及办公室内空间狭小，缺乏个人空间成为了一种奢望。空气污染、垃圾堆积、工业污染、噪音以及辐射等环境问题严重破坏了人们的生存环境，宁静和谐的环境常常被喧嚣和污浊所取代。

2. 在市场经济环境下，经济压力使得白领更容易身心疲惫。经济收入迫使人们过度劳累，出现身心透支；金钱的诱惑让人们成为了它的奴隶。在竞争和改革的年代，白领们面临着被解雇和下岗的威胁，为了保住工作，不得不承受越来越大的压力，陷入越来越多的矛盾之中。

3. 随着社会的发展和信息的快速变化，对知识的渴求使得白领们承受着巨大的压力，导致疲劳。终身学习成为必然要求，学习新知识、创造新思维成为越来越重的负担。由于各种利益冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人在建立和处理人际关系时变得更加谨慎和困难。

4. 机械化、形式化的工作和生活学习方式，使得白领们无法及时释放自己的情绪，这也导致了疲劳。这种生活方式占用了人们的大部分时间，使得人与人之间的情感交流变得越来越少，越来越空洞，孤独成为了人们生活的显著特征。社会生活的复杂多变性对恋爱、婚姻和家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对情感生活的信心，影响了情感生活的质量。

　　5、我们自身的某些不足和遗憾，对一些物质等生活层次的追求，倒是白领很容易出现身心疲劳的情况。往往成为自我折磨的理由。躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。

　　五种食物轻松缓解疲劳

　　黑巧克力。黑巧克力含有丰富的可可，对白领有非常好的缓解疲劳的好处，可以振奋精神。黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。

　　脱脂牛奶。白领平常身体疲劳，喝点脱脂牛奶，更好地释放自己的压力。科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。

　　燕麦粥。燕麦粥里面的碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平[善世堂]。

　　菠菜[www.369bang.com]。鲑鱼中的镁元素可以帮助白领缓解身体的疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

　　其实，在生活中，适合白领缓解疲劳的方式是非常多的，但是大家要分析一下是什么导致自己如此疲劳，是什么让自己感到身心越来越困乏。找到这些原因，然后才能从根本上来入手，寻找适合自己的缓解压力的办法，比如吃点黑巧克力、喝脱脂牛奶、吃燕麦粥和菠菜，都是最好的缓解疲劳的食物。