女性经期饮食的注意事项[养生知识]

月经是每位女性都会经历的自然生理现象，虽然它很平常，但在月经期间，我们仍需留意一些事项，特别是在饮食上。以下是女性在月经期间应当注意的饮食要点[www.369bang.com]。

首先，我们来了解一下在月经期间哪些食物对女性有益。

1. 柑橘类水果

根据中医理论，柑橘类水果有助于调理气血和疏通经络，因此建议女性在月经期间适量食用，有助于经血的顺畅排出[善世堂]。

2. 番石榴

女性在午餐后可以食用番石榴作为水果，因为它不仅能补充维生素C，还能有效减轻月经期间的水肿问题。

3. 番茄

番茄富含多种营养素，有助于改善月经期间的身体不适，女性朋友们可以在月经期间适量食用番茄。

　　女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　4、无花果

　　很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

　　5、草莓

　　经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

　　在了解了哪些食物适合在经期时吃之后，下面就让我们看看除了生冷之外的食物，还有哪些不适合吧。

　　痛经就不要吃巧克力了，因为巧克力并不能缓解痛经带来的剧烈疼痛，并且还会使女性发胖、消耗体内的维生素B，会造成情绪更加不稳与嗜糖，因为巧克力含糖量很高，吃多的可能会在月经期，引发糖尿病，最重要的是，巧克力含咖啡因，会让器官处于兴奋状态，食用过量，子宫收缩过快，又易痛经血量增多。因此不建议在此期间实用巧克力。

　　在生活中，月经是非常常见的事情了，但是虽然常见，我们还是应该对女性朋友们的身体多加以保护，尤其是在痛经的时候，就更要多照顾了，上面就给大家介绍了几种适合在经期食用的食物，以及一些注意事项，希望可以帮助到大家。