女性经期的饮食原则介绍[养生知识]

经期女性饮食注意事项解析

经期是女性生理周期中的一个关键时期，需要特别关注和护理。如果忽视了这一时期的身体调养，可能会引发一些不适。因此，女性朋友们应当重视自己的生活作息和饮食习惯。下面，我们将探讨女性在经期应当遵循的饮食原则。

经期饮食指南：在经期，女性可以适量饮用性质温和的饮品，如苹果汁、菠萝汁、葡萄汁等。乌龙茶作为一种不冷不热的饮品，属于中性；而常见的蔬菜汁，如胡萝卜汁，性质也较为平和。奶茶等奶类饮品通常性质偏凉或平和，这与奶类的成分有关，因为牛奶本身属于凉性，如果与温性的红茶混合制成奶茶，其性质就会变得平和；如果加入了凉性的水果，则整体性质偏凉。

对于那些平时容易感到寒冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质的女性，应避免过多饮用凉性或寒性的饮品，以免加剧上述不适症状，严重时还可能导致腹痛或腹泻。

　　除此之外，经期的饮食禁忌也要多注意才行，女性经期一定要避免食用辛辣刺激生冷的食物。吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害[善世堂]。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃[www.369bang.com]。

　　女性经期不要吃乳酪类食物。吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。女性经期不要吃咸食。吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状[369bang.com]。

　　希望通过本文的介绍能够对女性朋友在经期提供一些参考，要重视经期的饮食安排，你食用一些有助调理经期的食物，但是对于那些辛辣刺激对于经期不利的食物是坚决抵制的，还有就是自己要有良好的生活习惯，要保持个人洁净卫生!