女性经期疼痛焦虑吃什么调理[养生知识]

女性在月经期间如何通过饮食缓解疼痛和焦虑

女性相较于男性，其衰老速度更快，且健康状况通常不如男性，因此女性在日常生活中应当更加注重自我保养，摄入更多富含营养的食物[369bang.com]。特别是在月经期间，需要补充充足的营养素[www.369bang.com]。那么，女性在月经期间应该吃哪些食物呢？

植物油、菠菜和谷物

随着月经临近，许多女性会感到胸部不适，乳房胀痛以至于轻微触碰都难以忍受。这其实是经前综合征的常见症状之一。植物油、菠菜和谷物中含有的维生素E能够减少前列腺素的生成，而这种物质正是引起月经期间疼痛的罪魁祸首。因此，通过摄入维生素E可以有效缓解月经期间的疼痛，经常食用这类食物对于缓解月经疼痛具有显著的作用和意义。

深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼

　　月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。这样的一种物质是可以有效的减少女性体内荷尔蒙的分泌的物质，可以减少子宫收缩的疼痛，而且还可以减少经前焦虑的情况发生哦。

　　菜花、胡萝卜、香蕉

　　每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。这三种食物有提供能量的作用，而且还可以补充维生素B6的作用，具有稳定情绪的功效，减少经期脾气暴躁的情况。

　　关于女性经期适合吃的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的几种类型了，不知道大家对这些常识了解了吗，其实女性经期应该多吃一些有营养的食物，一方面是可以补充营养素，另一方面是可以减少经期腹痛和缓解情绪的作用。