女性经常失眠多吃三种食物[养生知识]

女性常受失眠困扰，宜多食三种食物以助眠抗衰

女性相较于男性，更易面临衰老和失眠的挑战，这些情况对健康不利，并加速老化过程。当女性遭遇失眠时，该如何应对？让我们来探索这些食物的助眠功效。

小米粥

小米粥是一种营养价值极高的食品，尤其在色氨酸含量方面，它在所有谷物中名列前茅[善世堂]。色氨酸是一种有助于睡眠的氨基酸。小米中的淀粉还能刺激胰岛素分泌，进而增加脑内色氨酸的含量。在中医理论中，小米被认为具有“健脾和胃，安神助眠”的功效。

糖水

　　一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。喝了糖水以后身体就会出现一些化学物质，对于大脑的控制有抑制的作用，所以在烦躁没有办法入眠的时候糖水是最好的饮品了。

　　小米[www.369bang.com]

　　在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。小米很容易吸收和消化哦，而且还可以有保护肠胃的作用，对于促进失眠也有一定的好处。

　　关于女性经常容易失眠的情况一些食物的重要性大家都知道了吧可以看出的是这些食物都是比较常见的但是对于促进健康是有很大意义的哦，女性容易失眠的话不妨试试这样的食物吧，对身体健康有益的。