女性睡眠与月经问题[养生知识]

女性在进入青春期后，其生殖系统的变化会逐渐影响到她们的睡眠质量。随着初潮的到来，激素的分泌开始遵循排卵周期而发生变化。当卵细胞成熟时，排卵期随之开始。排卵后，黄体酮水平逐渐下降，同时新的卵细胞开始发育。大约每28天为一个生殖周期，每个周期都是由体内五种不同激素的分泌量和分泌模式所支撑，这些激素包括三种脑垂体激素、卵泡激素和黄体激素，它们共同作用于卵巢。在这个阶段，女性的睡眠可能会遇到各种问题。

经前失眠症通常在月经来潮前一周开始出现。根据临床研究，这种症状需要连续三个月发生才能被诊断为经前失眠。多项睡眠监测数据显示，在睡眠过程中，睡眠阶段的转换变得更加频繁，觉醒次数增多，睡眠效率下降，且睡眠阶段分布出现异常。然而，在月经周期结束后，这些睡眠问题通常会恢复正常[www.369bang.com]。[善世堂]

　　症状：一部分女性在月经来临前1周左右，常出现情绪不稳定、易激动、焦虑不安、忧郁、乳房肿痛、下腹不适、失眠，由于夜间失眠，导致白天容易疲倦、嗜睡。又由于月经期间使用月经垫（卫生棉）不舒服或担心月经垫来垫好弄脏被褥，又或夜间痛经而醒，造成失眠。[www.369bang.com]

　　月经期产生的障碍，可发生在月经前、月经期和月经后，表现出来的睡眠障碍包括失眠症、嗜睡症及异睡症，统称为“经期睡眠障碍”。